嫌なことがあると寝る時に、不安になる。
1度不安になると、なかなか抜け出せなくて不安に思ってなかったことまで不安になっていって自分でもどうしていいか分からなくなる。
不安になると、自分の感覚が分からなくなる。
寝ているはずなのに、浮いている感覚になって感覚が変で気持ち悪くなってきたりする。
喉に変な違和感を感じることもある。
呼吸できているのに、できていないような感覚になって苦しくなる。
そういう時間ってすごく長く感じて、ひとりぼっちみたいな感覚になってすごく寂しくなる。
実際は30分ぐらいなのに。
あと、何気ない音なのにすごく怖く感じたり、ドアを閉める音とか、話し声とか。
普段は全然平気な音が怖くなる。
音が怖い状態でリラックスできてないから眠れないし。
少し嫌なことを言われてもテンションが下がらず、自分の好きなことをやってメンタルを維持できたらいいのになって思います。
、
嫌なことを言われたり、されたりするとそのことしか考えなくなるから自分の好きなことをやってても、うわの空で。
逆に失敗しちゃったり、読書でいえば同じところを何回も読んじゃったりとか。
元の精神状態に戻るまで1週間ぐらいかかっちゃったりするから、嫌だなって思ったり。
こんなふうにいつも嫌なことがあると考えすぎてしまうけれど、少しずつ落ち着けるといいな。
深呼吸すると少しは落ち着くかな、
何も考えないってできればいいけど、考えないようにって思うと余計考えちゃうから難しい。
これをしたら、これを聴いたら、少しは落ち着くっていうのが見つかればいいな
いつか、不安があっても眠れますように。

![深夜0時の司書見習い(1) (メディアワークス文庫) [ 近江 泉美 ] 深夜0時の司書見習い(1) (メディアワークス文庫) [ 近江 泉美 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0576/9784049140576_1_12.jpg?_ex=128x128)
![深夜0時の司書見習い 1 (B's-LOG COMICS) [ 甘木 あずき ] 深夜0時の司書見習い 1 (B's-LOG COMICS) [ 甘木 あずき ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/5085/9784047385085_1_17.jpg?_ex=128x128)
![クローディアの秘密 (岩波少年文庫 050) [ カニグズバーグ,E.L. ] クローディアの秘密 (岩波少年文庫 050) [ カニグズバーグ,E.L. ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0507/9784001140507.jpg?_ex=128x128)


![活版印刷三日月堂 星たちの栞 (ポプラ文庫) [ ほしおさなえ ] 活版印刷三日月堂 星たちの栞 (ポプラ文庫) [ ほしおさなえ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0412/9784591150412.jpg?_ex=128x128)
![銀河ホテルの居候 また虹がかかる日に (集英社文庫(日本)) [ ほしお さなえ ] 銀河ホテルの居候 また虹がかかる日に (集英社文庫(日本)) [ ほしお さなえ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/6944/9784087446944_1_7.jpg?_ex=128x128)

![光っていません [ イム・ソヌ ] 光っていません [ イム・ソヌ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1413/9784488011413_1_8.jpg?_ex=128x128)